RIR: repeticiones en reserva

Cuántas repeticiones más te salían, con buena técnica, al terminar la serie.

• 0: llegaste al fallo, no salía ni una más.
• 2: paraste, pero te quedaban 2 limpias.
• 3-4: terminas cómodo, casi fácil.

Elige el peso con el que llegas al rango de reps dejando el RIR que pide la meta, y anota el que de verdad te quedó.

Casi todos creemos que nos queda menos de lo real. Nunca vayas al fallo en presses ni en hombro.

Entendido